Boxböj (SL)
1x180kg - 1x220kg - 1x240kg - 1x260kg - 1x280kg
Step Up (Ca 40cm)
3x60kg - 4x60kg - 4x65kg
Mage
Boxböjen gick bra idag. Dock saknade jag min gode vän Kim Gustafsson som alltid peppar en till nya vikter. Vid nästa pass med boxböj så går jag på 300kg. När jag kör box böj går jag typ ner till strax över 90grader. Detta för att få en bra viktvana mm. Vid RAW böj kommer jag börja köra paus böj (pausa ca: 5sek i bottenläge) för att då öva den punkten i böjen mycket.
Step up gick också bra. Kör step up med en bänk som är ca: 40cm hög. Finns mer vikt att hämta här men balansen är lite sådär just nu då jag precis börjat lägga in denna övningen i träningen. Tror denna övningen kommer ge mycket i min utveckling i Knäböjen.
Jag ber om ursäkt för detta Chefen jag jobbade så kom hem kl 7 så hade inte kunnat vara uppe förens halv 8 om jag skulle käkat lite. Men kul att man är saknad och nästa Torsdag blir det helt klart 300kg till box om jag inte lyckas övertala dig att gå full djup på 260? =.... Hur som helst bra jobbat
SvaraRaderaIngen fara kompis. Blir fullt djup nästa gång, och japp 260kg ska vi klara av tycker jag. Kör varannan vecka boxböj/fullt djup =)... Japp saknad det var du vill jag lova. Men men vi tar nya tag nästa pass. Och imorgon ska du ju kvala in till RAW SM. =)
SvaraRaderaOkej kompis låter bra tycker jag. Ja imorgon gäller det har lite problem med hela bröstkorgen känns det som men vem fan bryr sig, ska sätta kvalgränsen ändå även med en dålig bänkpress hoppas jag
SvaraRaderaHär sitter man och väntar på att dagens pass ska komma in =)
SvaraRaderaDet är bara till att bortse från smärtan imorgon och ta i med allt du har. Är inte orolig det minsta för din tävling imorgon. haha jag hade inte en tanke på bloggen idag. Är ju nybörjare ;)
SvaraRadera