2011-09-30 - Rygg/Axlar

Marklyft
3x200kg

Kronlyft
1x200kg
1x220kg
0x260kg
0x240kg
2x220kg

Marklyft Speed med gummiband (blå)
6x120kg
6x120kg

Stående Hantelpress (en arms)
6x30kg
6x40kg

Kändes bra i marken idag. Kronlyften däremot är jag inte så nöjd med, ska finnas 260kg där. Men kände att ryggen är lite sleten och mör, så får ta nya tunga tag i Kronlyft nästa vecka.
Stort tack till Kim Gustafsson för allt pepp och stöd.

2011-09-29 Bröst

Bänkpress
Samtliga utförda med stopp.
3x130kg
1x140kg
0x145kg
3x130kg
4x120kg
4x120kg

Dödsbänk
4x125kg
4x125kg
1x135kg

Lutande Hantelpress
6x40kg
6x45kg

Kändes riktigt bra idag. Som vanligt peppade min bäste vän Kim Gustafsson mig till att utföra mina mål :-)
Börja nu se att jag snart kommer spräcka mina gamla rekord :-)Fortsätter det så här bra så kommer detta skuta riktigt lyckligt :-)

2011-09-27 - Knäböj

Knäböj - Tisdag 27/9-2011

Knäböj
2x160kg - 3x160kg - 2x160kg

Dödsböj
3x145kg - 1x155kg - 2x145kg

Baksida - Gummiband
Grön - 6st
Blå - 6st
Röd - 6st

Känns som det går åt rätt håll nu iaf, ligger på en kroppsvikt på 89-90kg. Men mycket av att det går bra nu har jag min bäste vän Kim Gustafsson att tacka för. Han peppar mig till de yttersta gränserna och det är guld värt att ha en sådan underbar vän att träna med. Men ökningarna skall fortsätta komma nu, för det är bara en sak som gäller, och det är 600kg totalt.
Ångrar varje dag att jag gick på diet innan, hade jag aldrig gjort detta hade jag legat på +600kg i totalen, men men man lär sig av sina idiotiska misstag.

2011-09-20 - Knäböj

Hej!
Ska nu börja blogga igen. Har inte haft tid på sista tiden då vi har fått tillökning i familjen mm.
Men nu kör vi igång igen =).

Till att börja med ska jag berätta att jag har helt gått över till klassisk styrkelyft och lagt dräkterna mm på hyllan. Detta för att jag tycker klassisk lyftning är det roligaste samt att det är alltid roligare då det handlar om ren styrka. Så alla övningar jag nu utför är i klassiskt utförande (RAW)
Har även varit dum och gått ner i vikt, varför jag gjorde detta har jag faktiskt ingen bra förklaring på. Vägde som minst 83,7kg, men väger idag 89,3kg, så nu är det på rätt väg igen.

Dagen pass blev följande:

Knäböj

4x150kg - 2x160kg - 0x170kg

Dödsböj

3x125kg - 3x135kg - 3x145kg - 0x155kg

Körde sedan baksida lår också.

Kändes bra idag, kul att man börja öka igen. Jag har som mål att göra 200kg i knäböj till DM som går den 12/11-2011. Vill göra 600kg totalt på DM men det kan bli svårt, det beror framför allt på hur det går i marklyft vilket även är den gren jag verkar ha svårast att öka i.
En serie som skulle kunna gå är: 210-150-240.