Bänkpress
3x120kg - 4x120kg - 4x120kg
Bänkpress + gummiband (blå)
3x80kg - 4x80kg - 3x90kg
Lutande Hantelpress
6x40kg - 6x40kg - 5x40kg
Floorpress med hantel (en arm åt gången)
7x40kg - 6x40kg - 6x40kg
Tricepspress med hantel
10x30kg - 8x30kg
Hela dagens pass kändes sådär. Finns mer i bänken, ja finns mer i allt jag gjorde idag. Nu måste jag på allvar ta mig i kragen och börja lyfta med allt jag bara kan och har. Lovar skärpning f.o.m NU!
Jag tycker bänkpressen var bra Chefen båda 4orna var du ju tvungen att pressa med mycket vilja sista reppet där var stark gjort. Idag ska du ju raw böja då får du ge allt även att jag inte är där jag ska renovera lite hemma tänkte jag men jag vill ha en full rapport på bloggen här ikväll =)Då ser jag gärna att Pb är ändrat till minst 185-190 =)Men på Tisdag är jag tillbaka och tränar då är semestern över för dig då ska det fan lyftas ordentligt =)
SvaraRadera