Knäböj Raw
10x140kg - 6x140kg - Båda var LÄTTA!
Paus Böj
4x120kg - Ca: 3sekunders paus. Men detta var lätt så nästa gång MER VIKT!
Baksida lår (maskin)
8x100kg - 8x120kg
Kändes bra idag i knäböjen. Dock skulle jag kört mer set i både knäböj och paus böj. Men då jag har gått in i ett nytt schema och dom första veckorna är det ju många reps, och det är jag inte van vid så mina ben gjorde så ont så jag inte kunde fortsätta. Men men det kommer ju bara bli bättre och bättre. Kör ett schema som handlar om det 1:a setet, det är det som är målet att klara, sen de andra seten kör man bara så många man klarar. Målet är att klara en etta på 200kg+ efter 10 veckor. Tror och hoppas att detta ska gå bra. Kör även samma scheman i Bänkpress samt Marklyft. Så nu är det hårdträning som gäller och sedan nya fina rekord.
Mycket bra böjt skit kul att du satte tian men som vanligt måste jag rätta dig andra settet var det 6x140kg. Nästa gång går vi på en 9a gånger tyngre vikt =).... Även marken i tisdags var jag grymt imponerad av där var det verkligen tills det tog stopp =) bra jobbat nu fortsätter vi så =)
SvaraRaderahaha... Tackar..... då får jag rätta till det. Kanske dags för mig att skriva upp vad jag gör på passen så det inte blir fel =/, japp nu kör vi på och inget misslyckandes från någon av oss =)
SvaraRadera