Paus Böj - (Pausar vid godkänt djup)
3x140kg - 3x150kg - 2x160kg - 1x170kg
Boxböj med gummiband (blå) - (helt sittande under godkänt djup)
2x120kg - Var för trött för att göra mer.
Boxböj med hantlar hängande - (helt sittande under godkänt djup)
2x40kg + 80kg hängande hantlar
Militärpress
8x80kg - 1x100kg
Bänkpress
8x110kg (enligt schema, men skulle kört denna mm i fredags men kunde ej träna då)
För övrigt kändes allt bra, detta trots att jag har världens träningsvärk i benen sen passet i torsdags. Avslutade detta pass med löpning på 2km med en sluttid på 13.06. Måste få bättre kondition nu. Men men det var ju 50sekunder bättre än förra löpningen. Så det går ju framåt iaf.
Mäktig Paus böj idag och även löpning men som du skrev förra gången du får nu börja skriva upp då det var 2x160 idag =)Dock är det viktiga att du lyfter tungt =)
SvaraRaderaTackar Tackar. Du var själv grym idag på gymmet. =) löpning är du störd i. Jag skall vinna inte du =), ska ändra det hade hoppats på att hinna det innan du såg detta =/
SvaraRaderaTackar hahah då får du springa snabbare =) vi får se vem som vinner på fredagens löpning =), Ska du hinna innan jag ser det så måste du vara snabb =)
SvaraRadera